ALIMENTAZIONE VEGETARIANA IN GRAVIDANZA

Seguire una dieta equilibrata durante la gravidanza è molto importante per la salute di mamme e bebè. Con dieta, naturalmente, intendiamo un regime alimentare ben studiato affinché garantisca alla donna il giusto apporto di quei nutrienti che sono indispensabili per lo sviluppo del feto nel pancione e per garantire una serena gravidanza alla gestante, al riparo da eventuali patologie  e dall’accumulo ponderale eccessivo.

Perché è importante introdurre abbastanza proteine durante la gravidanza?

Durante la gravidanza e l’allattamento, il fabbisogno alimentare di proteine aumenta significativamente. Le proteine sono essenziali per lo sviluppo di tutte le nuove cellule durante la gravidanza, ecco perché si raccomanda alle donne incinta di aumentare l’assunzione di proteine pari ad almeno ad un minimo di 60 grammi al giorno. Le  proteine sono necessarie per la crescita e lo sviluppo fetale e di quello della placenta, del tessuto amniotico e materno. Poiché il volume del sangue delle donne in stato interessante aumenta del 50%, consumare abbastanza proteine è necessario per la produzione di nuove cellule del sangue e per mantenere le proteine circolanti nel sangue stesso elevate (si tratta delle proteine libere in grado di raggiungere il feto).

Il corpo umano non è in grado di produrre tutti e 20 amminoacidi, ma solo 8 di essi, per cui il resto deve provenire da alimenti. I prodotti di origine animale hanno tutte quante le proteine essenziali e vengono considerate proteine complete. I prodotti vegetariani possono essere privi di uno o più aminoacidi essenziali e sono considerati proteine incomplete se non correttamente combinati con altre fonti proteiche.

Gli alimenti di origine vegetariana che contengono le proteine

Per tutte le donne vegetariane che si trovano in stato interessante, ecco un elenco di esempi di alimenti che rappresentano  una buona fonte proteica atta a mantenere alti i livelli di proteine, ma anche di vitamine e di tutti i nutrienti necessari nella dieta di un vegetariano:

Proteine:

• Soia
• Fagioli (fagioli neri, fagioli, hummus, ecc)
• Mandorle
• Anacardi
• Semi di girasole
• Noci
• Pistacchi

Calcio:

• Mandorle
• Broccoli
• Latte di soia arricchito
• Fichi
• Verdure a foglia verde
• Semi di soia
• Tofu

Vitamina C:

• Broccoli
• Pomodori
• Agrumi
• Papaya
• Patate
• Mango
• Kiwi

Ferro:

• Polvere di curry

• Avena & Crusca di frumento

• Cannella

• Paprika

• Fiocchi di avena

• Semi di sesamo

• Germe di Grano

• Fichi secchi

• Lenticchie bollite

• Albicocche

• Nocciole

• Mandorle

• Datteri secchi

• Ceci cotti

• Prugne

• Uvetta

• Spinaci

        DOLCE ATTESA A TUTTE                          ABBRACCIO ROSA COLORE AMORE

           

TERAPIA DEI FIORI

Bentrovati a tutti, oggi un pensiero ai nostri amici FIORI DI BACH, che da tanti anni sono usati per sostenere e "guarire" le nostre emozioni; abbinati ad altre essenze vibrazionali energetiche, ad esempio LUCESTASI, che lavora su tutti i piani, mentale, emozionale, fisico e spirituale, essi agiscono sullo stato emotivo che causa il disturbo e velocizzano il cambiamento portando benessere e armonia là dove necessita.                                                                                                                        La floriterapia è una cura dolce, naturale, adatta a tutti, dal neonato all'anziano, dagli animali alle piante, essa mira a liberare da pesi ed affanni e sprigionare le energie vitali dall'interno di ognuno.      I rimedi sono 38 e possono essere combinati tra loro a seconda delle necessità individuali del momento, il preparato va assunto 4 volte al dì lasciando cadere sotto la lingua 4 gocce ogni volta.        I tempi e le modalità di "guarigione" sono personali, c'è chi trova subito beneficio e chi invece reagisce in tempi più lunghi, soprattutto quando il problema da affrontare è trascurato da molto tempo.                                                                                                                                                     Attraverso un colloquio con un operatore specifico si scelgono i fiori da utilizzare; fare da soli è possibile, ma è facile barare con se stessi e negare l'esistenza di qualche problema, evidente invece ad un osservatore esterno; inoltre l'operatore può aiutarci a chiarire i lati oscuri della nostra personalità e affiancarci nel cammino per tornare dal buio alla luce!

per consulenza sui FIORI DI BACH ed altre essenze  chiama il  333 71 61351    

un abbraccio rosa colore amore   Maria Rosa          a presto

vi allego per curiosità e conoscenza il primo dei 38 fiori di Bach...  bye bye

Agrimony

nome italiano: AGRIMONIA - EUPATORIA

nome botanico: AGRIMONIA EUPATORIA

Liberare la propria immagine

• Stato d'animo "bloccato": 
  Agrimony è per tutti coloro che hanno paura di mostrare i propri sentimenti, sempre sorridenti, portano spesso la maschera delle persone giulive, anche quando soffrono. Usano sostanze stimolanti quando hanno dei problemi che li assillano.
  In Agrimony la tensione, ansia interna non viene manifestata con gli altri. Ciò che preoccupa viene tenuta nascosta e mascherata con la voglia di ridere a tutti i costi.
• Stato d'animo "trasformato": 
  Sono l'espressione vera di se stessi e delle loro emozioni. Si è sicuri dei propri sentimenti e della loro manifestazione.
• Stati d'animo e sintomi collegati ad Agrimony in ordine di importanza:
  • Allegria forzata
  • Ansia nascosta dall'allegria
  • Ansia e timore
  • Ansia per cui si mangia anche di notte
  • Tendenza ad evitare le discussioni
  • Ansia localizzata nel petto
  • Fame nervosa
  • Non si riesce a tenere una dieta per instabilità
  • Conflitti interiori nascosti
  • Paura delle discussioni
  • Oppressione al petto
  • Si mangiano le unghie
  • Digrignare i denti nel sonno
• Personaggio famoso collegato ad Agrimony:
  Benigni nella Vita è bella
  Una cosa che mi ha sempre colpito è come Benigni cerchi di alleviare le sofferenze al figlio facendogli credere che stavano giocando. Questo tipo di atteggiamento è classico di Agrimony che cerca di nascondere con il sorriso le proprie sofferenze a se stesso e agli altri.
• Frase chiave di Agrimony: 
  "Riesco a far sorridere gli atri anche quando ho problemi."
• Affermazione positiva di Agrimony: 
  "Dentro di me è la gioia vera, la pace e la calma"
• Definizione di E. Bach del rimedio Agrimony:
  "Persone gioviali, allegre, piene di buonumore che amano la tranquillità e sono disturbate da litigi o contrasti, onde evitare i quali sono disposte a grandi rinunce. Benché generalmente tormentate da problemi, irrequiete e preoccupate nel corpo o nello spirito, nascondono tali crucci dietro il proprio buonumore e il loro essere burlone e sono considerate ottimi amici da conoscere. Sovente fanno uso eccessivo di alcool o droghe, per stimolare ed aiutare se stesse a portare le proprie croci con leggerezza."

INSIEME E’ MEGLIO………

PETALI  DI  ROSA  nello spazio  PIANETA DONNA  offre alle future mamme la possibilità di condividere con altre “colleghe” il percorso verso la nascita del proprio bebè e di essere sostenute e consigliate in ogni aspetto pratico della gravidanza, senza la pretesa di sostituirsi al ginecologo o ad altre figure professionali;  propone semplicemente, ma con competenza , esperienza e serietà, la vicinanza e l’attenzione e la preparazione all'arrivo del bimbo, come in passato ciò avveniva naturalmente nelle famiglie, attraverso la presenza della mamma, nonna, zia, ma che al giorno d’oggi non sempre è fattibile.

Nell'accogliente spazio di Fonte di Luce proponiamo incontri settimanali di ginnastica dolce pre-parto, dove imparare a muoversi e respirare correttamente, seguendo i cambiamenti del proprio corpo; incontri settimanali di counseling riguardo alle tante domande, curiosità e preoccupazioni delle mamme con suggerimenti per l’utilizzo dei rimedi naturali (fiori di Bach e molto altro) che possono essere usati in gravidanza.

Dopo la nascita proponiamo incontri settimanali di ginnastica energetica consapevole, per crearsi uno spazio personale di contatto e amore col proprio nuovo corpo; incontri settimanali di consulenza, personali o in gruppo, per la gestione e la cura del neonato, per sostenere e favorire l’allattamento al seno, per dare un momento di “pausa” alla neo-mamma attraverso il servizio di baby sitter ad ore;  sarà attivo lo spazio pesata-allattamento, al quale liberamente accedere per essere assistite e guidate mentre si impara l’arte del nutrimento vitale e delle coccole uniche e speciali che mamma e bambino si scambiano in quel magico momento.

Proponiamo anche incontri per educare mamma e papà a massaggiare il proprio bimbo per favorirne il benessere e creare, attraverso il contatto, la comunicazione profonda e intima fra il bebè e i genitori.

Sarà sempre attiva la consulenza sui rimedi naturali per il benessere di mamma e bambino, con attenzione anche all'alimentazione il più sana e naturale possibile.

MAMME, non vivete sole uno dei momenti più interessanti e importanti della VITA!

          INSIEME E’ BELLO, INSIEME E’ MEGLIO ….    per info 333 71 61 351 

un abbraccio rosa colore amore  Maria Rosa

....... E' IN ARRIVO LA CICOGNA!!!!!

                                      curiosità e dintorni

La tradizione della cicogna che porta i neonati deriva da tempi nei quali l'uomo viveva una vita semplice, a contatto con la natura, e la cicogna era un uccello molto diffuso che era solito fare il suo nido sopra i tetti delle abitazioni.

La cicogna, per il suo nido, preferiva i comignoli da dove saliva il calore del riscaldamento, che, essendo molto costoso, veniva accesso solo in rare occasioni, fra le quali la nascita di un neonato.
Visto che l'osservazione popolare aveva notato che la cicogna sceglieva sempre case dove era nato un bimbo da poco, ha fatto sì che associasse la cicogna alla nascita di un bambino e che fosse proprio questo uccello a portarli.
In realtà era semplicemente il calore del tetto ad attirarle, ma la fantasia popolare ha "romanzato" la realtà costruendo questa storia, tra l'altro bellissima.

Bella storia anche quella che riguarda i cavoli. Per secoli nelle regioni dell'Europa Centrale il cavolo è stato l'unico alimento che, durante i mesi invernali, garantiva una quantità sufficiente di vitamine e minerali.
Simbolo di vita e di fecondità veniva seminato in marzo e raccolto dopo 9 mesi in novembre, come accade con la gestazione dei bambini.
A quei tempi infatti i concepimenti avvenivano principalmente in primavera e le nascite nell'autunno successivo. La ragione era semplice: i matrimoni si celebravano nei mesi invernali quando non si doveva lavorare nei campi e la nascita di un figlio si decideva in primavera perché solo allora il contadino sapeva se i raccolti dell'annata avrebbero garantito un reddito sufficiente a mantenere la famiglia.
La piantagione e la raccolta dei cavoli erano compito esclusivo della donna, che spingeva ogni piantina nel terreno aiutandosi con un punteruolo di legno. 
Le raccoglitrici erano chiamate levatrici (come le donne che aiutavano nel parto) perché il loro compito era di tagliare il cordone ombelicale che legava il cavolo alla terra.

un abbraccio rosa colore amore, soprattutto alle prossime mammine!!     Maria Rosa

NUOVO APPUNTAMENTO    VENERDI  28 OTTOBRE  ORE 20.45  presso FONTE DI LUCE

        seconda parte degli IDROLATI e loro utilizzo      

         

    iscrizioni al 333 7161351           ABBRACCIO ROSA COLORE AMORE   MariaRosa

IDROLATI, LE ACQUE AMICHE

ciao a tutti, eccomi!!      BENTROVATI AMICI
vi lascio oggi la scheda dell'idrolato di camomilla che abbiamo "assaggiato" e conosciuto alla serata delle acque e idrolati.
vi ricordo che VENERDI' 28 OTTOBRE alle ore 20.45 ci troveremo per la seconda parte della conoscenza degli idrolati, presso il centro FONTE di LUCE

IDROLATO DI CAMOMILLA

La camomilla è considerata una tra le erbe più potenti e il riflesso lunare le dona la capacità di influire sul sistema nervoso tanto come calmante quanto, a dosi eccessive, come stimolante; nella simbologia planetaria oltre che alla Luna è legata anche a Giove e questo fa sì che la camomilla riduca l’irritazione e non solo dal punto di vista fisico; l’idrolato è un pacificante, un “abbraccio aromatico” con morbide note di fieno che permette una condizione di calma accompagnata da nuova energia disponibile.    Il calore intrinseco del Sole, presente nella camomilla, scioglie le paure e i dubbi e le fobie, permettendo di “abbassare la guardia” e accogliere il mondo, illuminando i lati oscuri dell’anima e inondandoli di luce.                                                                                                                         L’idrolato di camomilla agisce sui seguenti chackra:      1°   2°    6°                                                                                                                                                                                                                                                    

Disturbi psicosomatici:   paura dell’altro,dell’ignoto,chiusura ed eccessiva prudenza,ossessioni e fobie,collera e aggressività,eccesso di controllo,paranoie.                                                                                                                            Indicazioni fisiche:   problemi digestivi, per calmare i dolori gastrici o le coliche gassose;  contro gli arrossamenti oculari (fare impacchi sugli occhi chiusi con idrolato per diversi minuti), si usa in caso di prurito, come antinfiammatorio e come colluttorio.                                                                                                        Indicazioni cosmetiche:  antinfiammatorio e astringente, per pelli arrossate e irritate, in caso di acne e psoriasi, ottimo per la pulizia della pelle grassa e come lenitivo per la pelle screpolata.

ANGELI, DEE E MAGICHE ESSENZE

Cari amici, oggi venerdi 16 dal pomeriggio e fino a domenica sera, sarò presente a Chiuduno alla Fiera dello Sport e del Benessere, presso l'area benessere Fonte di Luce.......bellissima area di relax e positiva energia con tanti stand e tante esperienze da provare, con luminose "animatrici"!!!!    
 Con me ci saranno tante presenze amiche, dalle essenze Angeliche a quelle delle Dee, dalle essenze Karmiche a quelle Emozionali, dai conosciuti fiori di Bach e ............
Inoltre ci sarà la possibilità di conoscere le attività di Pianeta Donna, spazio dedicato alle donne, alle mamme e ai bebè in arrivo o già arrivati su pianeta terra, spazio di ascolto, sostegno, accompagnamento alla gravidanza, al parto e al dopo......allattamento compreso!  
Parleremo di come affrontare serenamente e consapevolmente il nuovo ruolo di genitore e della possibilità di relazionarsi e confrontarsi con altre coppie per una crescita comune......

vi aspetto per conoscerci e per un abbraccio rosa colore amore.......Maria Rosa

BUONANOTTE, A DOMANI.......CIAO CIAO

ABBRACCIO ROSA COLORE AMORE                                  MARIA ROSA

CONOSCENZA DEGLI IDROLATI

CIAO A TUTTI, ECCOMI, COME PROMESSO, A RIASSUMERE CIO' CHE ABBIAMO CONOSCIUTO E SPERIMENTATO ALLA SERATA SULLE ACQUE E IDROLATI.

GLI IDROLATI o ACQUE AROMATICHE SONO PREPARAZIONI DERIVATE DALLA DISTILLAZIONE, IN CORRENTE DI VAPORE, DELLE PIANTE PER RICAVARNE GLI OLI ESSENZIALI.
GLI IDROLATI SONO SOSTANZE GENTILI, NON CONTENGONO ALCOOL, TANNINI E SAPORI AMARI, SONO SOLUBILI IN ACQUA, PER USO INTERNO SONO PIU' SICURI DEGLI OLI ESSENZIALI, SONO COMMESTIBILI, SI POSSONO USARE COME AROMATIZZANTI NEI CIBI E NELLE BEVANDE, VANNO BENE ANCHE PER I BAMBINI E GLI ANIMALI, NON NECESSITANO DI TANTE QUANTITA'.
GLI IDROLATI SONO LE PARTI PIU' VOLATILI DELLA PIANTA E SI CARATTERIZZANO COME ACQUE LEGGERE, CONTENGONO IN PARTICOLARE L'ELEMENTO ACQUA E L'ELEMENTO ARIA, SONO INDICATI PERCIO' PER LE TIPOLOGIE TERRA E FUOCO IN QUANTO TOLGONO CALORE,PESANTEZZA,INFIAMMAZIONE,CONGESTIONE.
PER VIA ESTERNA SONO GIA' CONOSCIUTI DA TEMPO, SOPRATTUTTO IN COSMETICA, MA DIVERSI SONO GLI USI NELLA VITA QUOTIDIANA.

OGGI VI LASCIO SCHEDA INFORMATIVA SULL'IDROLATO DI LAVANDA

L'idrolato di Lavanda permette di acquietare la mente, apre al silenzio interiore e aiuta nella meditazione; ripristina il fluire delle emozioni bloccate e consente l'apertura verso gli altri, porta armonia equilibrando il mentale con l'emozionale, dona serenità,relax,calma e stabilità emotiva.
Scioglie rabbia e aggressività e insegna a preoccuparsi di meno; agisce sul 2°  4°  6° chackra o punto luce.
Utilizzato per ansia,eccessiva preoccupazione ed emotività,nervosismo mentale, introversione, incostanza, sbalzi d'umore, instabilità.
E' disinfettante per le ferite (non brucia) antinfiammatorio anche intestinale,utile contro l'alitosi e l'acidità gastrica,antispasmodico per i dolori diffusi,sia articolari che reumatici,utile in caso di infezioni alle vie urinarie.
Decongestiona la pelle, rinfresca e lenisce,si può applicare sui foruncoli, in caso di scottature allevia il dolore,attenua il prurito per punture di insetti,    E'purificante, astringente e tonificante.
DOSI:  1 cucchiaino in 1 bicchiere d'acqua da sorseggiare poco per volta, massimo 3 volte al dì, oppure 1 cucchiaio in 1 litro di acqua naturale, da bere durante la giornata.
Il trattamento curativo va protratto per 21 giorni, al bisogno si può utilizzare l'idrolato mediante respirazione.    I boccetti aperti vanno conservati in frigorifero ed utilizzati entro 15 giorni circa, aggiungendo un poco di alcol si conservano per 2/3 mesi-
Gli idrolati non sostituiscono le cure mediche, ma servono come misura preventiva alle varie dinamiche fisiche o psichiche-emozionali disequilibrate e sono valido aiuto e sostegno, anche integrate con altri rimedi naturali ed essenze vibrazionali.

a tutti voi buon utilizzo e un grande abbraccio rosa colore AMORE       Maria Rosa

CONOSCENZA DELLE ACQUE DI LUCE

Mercoledì è stata una piacevole serata nella quale si è parlato tanto dell'acqua e delle sue proprietà, delle acque termali, delle acque a Luce Bianca, delle acque aromatiche o idrolati.                         Abbiamo riprodotto, dall'acqua Madre di Medjugorie e Montichiari, tante altre bottiglie così che ogni partecipante ha portato a casa una grande energia di apertura e guarigione, per sé e per gli altri con cui vorrà condividerla.                                                                                                                             Oggi vi lascio una breve spiegazione delle due Acque di Luce di cui sopra, così che mentre le utilizzate,abbiate un sunto del loro dono per noi tutti.

ACQUA di MEDJUGORIE         è l'acqua della fontana che si trova sul sagrato della chiesa di Medjugorie, paese della Bosnia Erzegovina, accanto alla statua della Regina della Pace.                        La Vergine si presentò nel giugno 1981 a sei ragazzi e adolescenti, suscitando clamore e attirando da subito centinaia e poi migliaia di pellegrini da tutto il mondo; ancora oggi appare giornalmente a tre veggenti e occasionalmente, in date stabilite, agli altri.     Quest'acqua lavora sul sistema nervoso e neurovegetativo riportandolo in equilibrio; aiuta a far riconoscere la propria luce interiore così da accettarsi e amarsi maggiormente e in conseguenza di ciò sperimentare gioia e rilassamento; viene attenuata l'iperemotività e ci si concentra di più sulle cose spirituali, tralasciando quelle esclusivamente terrene e materiali.    E' acqua di sostegno e grande elevazione!!                               A livello fisico regola le funzioni ossee e i reni e stimola il sistema linfatico; indicata anche in alcune malattie del sangue perchè agisce come depuratore ematico; utile negli squilibri urinari perché favorisce l'eliminazione delle tossine.

ACQUA di MONTICHIARI    é l'acqua che sgorga da 12 sorgenti presenti in Montichiari BS, località Fontanelle, dal 1966, dopo l'apparizione della Vergine col nome di Maria Rosa Mistica; questa acqua é di nutrizione e amore!!

agisce sui disagi emotivi e psicologici legati all'alimentazione, in particolare la bulimia e anoressia, regola le funzioni digestive in presenza di problemi di stomaco e pancreas e promuove l'eliminazione delle tossine da questi organi; agisce come un ricostituente e lavora sulle intossicazioni alimentari.

a presto con altre vibrazioni ed energie di luce amore.....

a tutti un abbraccio rosa colore amore        Maria Rosa 

LA FORZA DELL'ACQUA

L'acqua è un fluido molto particolare, di vitale importanza per gli esseri viventi ed è il mezzo di purificazione per eccellenza, ma possiede anche qualità di cui si parla poco.                         Mercoledì sera onoreremo l'acqua e approfondiremo alcune sue specifiche proprietà che hanno una grande importanza per il nostro benessere globale: parleremo di Acque a Luce Bianca, di Acque Termali, di Acque Aromatiche e del loro quotidiano utilizzo!    Ascolteremo le emozioni e le vibrazioni che alcune acque ci porteranno e accoglieremo il messaggio che attraverso le carte dell'acqua ci verrà donato.

vi aspetto,con affetto,un abbraccio rosa colore amore   Maria Rosa

L'ACQUA CHE E' VITA E LE SUE POTENZIALITA'

L'acqua è il simbolo dell'anima!    La vita si sviluppa dall'acqua!    L'acqua è fonte di salute! 
L'acqua che lava, che purifica, che disseta, che nutre, che guarisce, che rinfresca, che culla, che avvolge, che rilassa, che diverte, che è componente principale di noi........acqua meravigliosa e potente, acqua che scorre e porta via, acqua che libera, acqua che rigenera, acqua immenso dono che bagna, nutre e fa fiorire la vita sul nostro meraviglioso pianeta Terra!!

Acqua che diamo per scontata, che non valorizziamo pienamente, che non ringraziamo, che non onoriamo, che in fondo non conosciamo, che a volte sfruttiamo e ne abusiamo e la sprechiamo; acqua, elisir di vita, risorsa naturale che vogliamo conoscere ancor più ed utilizzare con rispetto e consapevolezza ........ACQUA TI BENEDICIAMO!! 

vi aspettiamo per un'immersione nella magia dell'acqua e dei suoi poteri e per conoscere gli idrolati e il loro utilizzo olistico...... nuova visione, nuova energia, serata di armonia!

abbraccio rosa colore amore!   Maria Rosa

buongiorno vi diamo

il benvenuto!!!